칼슘 섭취하기

골다공증을 막을 수 있는 칼슘이 풍부한 우유, 두부, 멸치, 미역 섭취

섬유소 섭취하기

변비를 막을 수 있는 섬유소가 풍부한 과일, 야채, 콩, 현미 섭취

비타민(D, B6, B12) 섭취하기

인지기능 향상을 위한 비티민이 풍부한 생선, 현미, 닭고기 섭취

단백질 섭취하기

근력강화를 위한 담밸이 풍부한 육류, 생선류, 콩류 섭취하기

단순당 및 유지류 멀리하기

복부비만과 당뇨를 일으키는 떡류, 사탕류, 과자류 멀리하기

*출처 : 건강길라잡이 http://www.hp.go.kr/