노년기에는 척추 건강을 지키기 위해 바른 자세로 걷고, 코어 중심의 밸런스 스트레칭을 병행하는 것이 필수적이라고 합니다.

복지관에서는 어르신들에게 직접적인 도움을 드리고자

"가다온" 박소다미 대표의 '바른자세로 걷기, 체형교정 프로그램' 명사 특강을 진행했습니다.

어르신들의 현재 척추 상태를 확인해 보며 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 배워 보는 시간을 가졌습니다.

바른 자세로 걷기의 핵심도 안내 받았습니다.

 - 시선 : 10~20m 전방을 바라보기

 - 몸통 : 척추를 곧게 펴고 복부에 힘 주기

 - 보폭 : 무리하지 않게 자연스럽게

 - 발 디딤 : 발뒤꿈치부터 부드럽게 착지

 - 주의사항: 지나치게 큰 보폭, 상체 과도한 흔들림은 척추에 부담을 줌

하루 20~30분 정도 꾸준히 걷기와 스트레칭도 병행된다면

단순히 오래 사는 것이 아닌 활기차게 움직일 수 있는 삶이 되지 않을까요? ^^